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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注(zhu)意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
