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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
