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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
