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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
