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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
