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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
