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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
