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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
