瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽,或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi),或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后,關(guan)節退化嚴(yan)重,且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing),不宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong),許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu),因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo),但是在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環,使身(shen)體得(de)到放松,還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢,從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合掌,以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸,全身(shen)放松。集中思(si)緒,摒棄雜(za)念,通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環,不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態,而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei),腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少,所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣,改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候,可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia),這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力,預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao),可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia),通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...