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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
