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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
