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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
