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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
