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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
