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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
