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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
