電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
