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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
