電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
