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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
