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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
