瑜伽知(zhi)識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關(guan)節(jie)退化嚴重,且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing),不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong),許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部,因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領,或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo),但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了,應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan),使身體得到(dao)放(fang)松,還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi),也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢,從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)):??雙手(shou)合掌,以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸,全身放松。集中思緒(xu),摒棄雜念,通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環,不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai),而(er)且血液(ye)也會進行重新分配,腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao),所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候,可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia),這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li),預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒(shao),可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發...