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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
