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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
