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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
