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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
