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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
