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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
