電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
