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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到(dao)第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
