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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
