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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
