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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
