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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
