電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
