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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
