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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
