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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
