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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
