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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
