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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
