電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
