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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
