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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
