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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
