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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
