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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
