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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
