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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不適(shi)應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
