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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
